Tham khảo cách dùng Tailwind trong suốt một tuần
Phương pháp sử dụng các sản phẩm của Tailwind trong suốt 01 tuần được thực hiện và chia sẻ bởi Lexi - Marketing Manager của Tailwind Nutrition. Mọi thông tin bên dưới chỉ mang tính chất tham khảo, mỗi cá nhân có thể trạng khác nhau, bạn có thể tham khảo nội dung để tự xây dựng cho mình một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý cho vận động.
THỨ HAI
Chạy bộ buổi sáng trong khoảng 30 phút với chú chó cưng cùng buổi luyện tập sức mạnh khoảng 30 phút. Sau khi chạy bộ buổi sáng, Lexi thường tắm rửa và chuẩn bị cho Wilder (Chú chó cưng), sẵn sàng đi bộ đến chỗ làm, vì thế Lexi đã thêm bột Recovery vào ly sinh tố của mình. Công thức thường thấy của sinh tố là trái cây đông lạnh, chuối, các loại hạt và một ít lá bạc hà để trang trí. Chuẩn bị đầy đủ một thức uống dinh dưỡng cho buổi sáng và anh đã sẵn sàng bước ra khỏi nhà, mở podcast và đi bộ đến công ty.
Đạp xe hai tiếng vào chiều tối. Lexi thường có các buổi đạp xe với nhóm trong suốt cả tuần và luôn tranh thủ rời khỏi nơi làm việc vào khoảng 5h để về nhà và sẵn sàng gặp gỡ mọi người trong chuyến đi lúc 5h30 chiều. Năng lượng của Lexi trong suốt buổi đạp xe là Lemon Endurance Fuel. Một số đêm khi Lexi về nhà sau chuyến đi, tùy thuộc vào năng lượng bỏ ra trong suốt chuyến đi, anh sẽ dùng Chocolate Recovery Mix.
THỨ BA
Tại nơi Lexi sống có một phòng tập yoga tuyệt vời mà bản thân anh đã tham gia trong nhiều năm. Để cung cấp đủ nước cho cơ thể, anh uống Active Hydration khoảng 1 giờ trước khi đến lớp để bù nước sau một giấc ngủ dài ban đêm. Cá nhân Lexi hạn chế uống nhiều nước trong suốt buổi luyện tập vì có thể khiến anh cảm thấy uể oải hơn. Nếu sau khi học xong, cảm thấy mất nước, Lexi sẽ pha thêm một chai Active Hydration và bắt đầu đi bộ đến chỗ làm.
THỨ 4
Đạp xe leo núi buổi sáng (1 giờ). Bột năng lượng Tailwind vị Matcha là loại yêu thích của Lexi vào buổi sáng cho chuyến đi này. Cảm giác như nó sẽ giúp anh hoạt động trí não tốt hơn trước khi bắt đầu công việc, giúp anh có nhiều sức hơn khi thực hiện up-hill.
THỨ 5
Với Lexi, anh sẽ nghỉ ngơi, không luyện tập, để cơ bắp tái tạo và phục hồi tốt hơn.
THỨ 6
Chạy bộ buổi sáng (30 phút) sau đó là bài tập sức bền (30 phút). Tương tự như sáng Thứ 2, Lexi trở về nhà sau khi chạy bộ buổi sáng với chú chó, kết thúc bài tập tăng cường sức mạnh và pha bột Recovery vào sinh tố. Sau đó là một buổi đi bộ đến văn phòng cùng với ly sinh tố phục hồi trên tay.
Trong suốt một ngày dài làm việc, Lexi uống nhiều nước nên đôi khi anh sẽ bỏ qua chai Active Hydration của mình thậm chí cho đến khi tan lớp học Yoga. Lớp học bắt đầu lúc 6h chiều, thế nên Lexi lựa chọn đi về nhà sau khi tan làm để pha Active Hydration với đá lạnh và đựng trong một bình cách nhiệt, sẵn sàng cho anh bất cứ khi nào anh luyện tập xong và trở về vào tối hôm đó.
THỨ 7
Đây là một ngày của những cuộc phiêu lưu. Mục tiêu của ngày thứ 7 là dành cả ngày để tận hưởng thiên nhiên. Vận động của ngày thứ 7 có thể là bất cứ điều gì từ chèo thuyền vên sông, bơi lội trên mặt nước, chinh phục một ngọn núi cao. Sự kết hợp của Endurance Fuel, Active Hydration hoặc Recovery Mix sẽ tùy thuộc vào hoạt động của ngày hôm đó là gì.
CHỦ NHẬT
Đi bộ đường dài với chú chó cưng trong 01 tiếng. Việc cung cấp đủ nước cho bản thân trước những buổi đi dạo dài hơn thực sự quan trọng để đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng khi lên đường. Trong khi đi bộ cùng Wilder, Lexi sẽ mang theo một chai Active Hydration để bổ sung nước trước khi chuẩn bị đồ nghề và lên đường.
Đi xe đạp leo núi trong hơn 3 giờ. Lexi sẽ sử dụng Endurance Fuel trong suốt chuyến đi và Recovery Mix sau chuyến đi để phục hồi cơ bắp.
Tôi hy vọng bảng outline hoạt động, giữ nước và phục hồi này của Lexi sẽ mang đến nhiều lợi ích cho bạn! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cách bạn có thể sử dụng Tailwind hoặc tối đa hóa lợi ích của việc này, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline hoặc fanpage Tailwind Nutrition Vietnam, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trên hành trình phát triển và chinh phục.
(Nguồn tham khảo: Tailwindnutrition.com)