Trong một năm có rất nhiều kỳ nghỉ lễ mà chúng ta thường tranh thủ để đu du lịch đó đây cho khuây khỏa sau những ngày làm việc miệt mài từ sáng đến tối. Kỳ nghỉ là thời gian mọi người nghỉ ngơi, vui chơi, nằm dài dưới ánh nắng vàng tại một bờ biển xanh lộng gió, hay ngồi tại một quán cà phê trên một ngọn đồi xinh đẹp và ngắm cảnh xung quanh. Nhưng đối với chúng ta, những người vẫn luôn trung thành với việc luyện tập thì một kỳ nghỉ có thể lấy đi khá nhiều thời gian vận động, và tích trữ nhiều calo hơn. Vậy tại sao chúng ta không kết hợp các bài luyện tập vào những hoạt động du lịch trong kỳ nghỉ? Vừa thư giãn đầu óc, cừa đảm bảo luyện tập đầy đủ, thì còn gì bằng phải không? Chỉ với một chút khéo léo, bạn có thể làm được điều này. Hãy cùng Sport Nutrition tìm hiểu xem làm cách nào để chúng ta luôn sẵn sàng cho luyện tập dù đang trong kỳ nghỉ lễ nhé.

1. Đi bộ hoặc chạy bộ thay cho các phương tiện

Bạn luôn có thể lựa chọn đi bộ hoặc chạy bộ thay cho xe máy hoặc xe hơi khi đi dạo vòng quanh trong phạm vi gần. Thay vì đi thang máy lên phòng thì bạn có thể lựa chọn thang bộ. Hãy luôn sẵn sàng đi bộ vài vòng sau khi ăn buổi tối thịnh soạn. Bạn chỉ cần đi bộ khoảng 20 phút - 30 phút là có thể đốt cháy 100cal (tùy theo cân nặng). 

2. Sử dụng dây kháng lực

Vừa đi chơi vừa tập tạ thì thật quái dị phải không? Chưa nói đến việc đóng gói để mang theo những dụng cụ hỗ trợ luyện tập hằng ngày là điều không thể, bạn cũng không có gì để đảm bảo bạn sẽ dành đủ thời gian để luyện tập trước một lịch trình tham quan du lịch dày đặc. Tuy nhiên, vẫn luôn có những lựa chọn thay thế. Những dây kháng lực không nặng và chiếm không gian như những quả tạ nhưng dây kháng lực giúp bạn thực hiện được nhiều bài luyện tập nhanh đơn giản mà không ảnh hưởng đến chuyến đi.

Dây kháng lực nhỏ gọn, dễ mang theo trong những chuyến đi (Nguồn ảnh: internet)

3. Tự tạo một chương trình luyện tập thích ứng với chuyến đi

Việc đi du lịch sẽ làm rối loạn thời gian luyện tập của những ai có thói quen tập thể dục hằng ngày. Nhưng thay vì cứ cố gắng thực hiện việc luyện tập đúng giờ khiến cho chuyến đi trở nên vô vị, bạn có thể điều chỉnh thời gian, cường độ và bài tập để thích nghi với chuyến đi. Bạn có thể thực hiện những bài tập chỉ cần không gian và thời gian ít chẳng hạn như chống đẩy, nhảy dây, gập bụng.

4. Luyện tập theo các bài tập trực tuyến

Chắc chắn rằng bạn không thể mang theo bên mình một huấn luyện viên để luôn sẵn sàng chỉ bạn từng động tác. Thế nên việc tìm hiểu các bài luyện tập thông qua internet là rất cần thiết. Trên Youtube có đủ các clip hướng dẫn với đủ loại hình bài tập từ yoga cho đến thể dục nhịp điệu. Tất cả động tác đều có hướng dẫn cụ thể trên internet. Tuy nhiên, bạn không cần phải luyện tập quá nhiều động tác khó trong một chuyến du lịch tuyệt vời của mình. Chỉ cần thực hiện những gì bạn đã biết là đủ.

Những kỳ nghỉ lễ với những chuyến đi du lịch thú vị kết hợp với những bữa ăn thịnh soạn ngập tràn calories có thể khiến bạn không vui sau khi đứng lên chiếc cân. Hãy luôn sẵn sàng luyện tập dễ giữ dáng giữ cân nặng mọi lúc mọi nơi, dù là đang hưởng thụ một chuyến du lịch hay một kỳ nghỉ tràn đầy đồ ăn ngon lành. Việc luyện tập sẽ không thể thiếu những sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ thể thao. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi tại Sport Nutrition để được tư vấn và hướng dẫn về những bài tập trong khi đi du lịch cũng như những loại thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho những buổi luyện tập đầy mồ hôi.