Chuột rút: sự thật và lầm tưởng

Bạn có bao giờ bị chuột rút cơ bắp mỗi khi thức dậy? Hoặc bạn có bao giờ bị chuột rút trong lúc chạy bộ, bơi lội và đạp xe? Những lúc như vậy, bạn thường nghĩ gì về chuột rút? Và bạn vượt qua cơn chuột rút bằng cách nào? Có rất nhiều ý nghĩ đằng sau chứng chuột rút nhưng đâu mới là sự thật? Hãy cùng với Sport Nutrition tìm hiểu qua sự thật và lầm tưởng về nguyên nhân và cách vượt qua cơn chuột rút qua bài viết dưới đây.

1. Giữ nước sẽ ngăn ngừa chuột rút

Uống nước là điều quan trọng khi tập thể dục. Nhiều người cho rằng uống nước nhiều sẽ ngăn không bị chuột rút. Tuy nhiên, sự thật là việc bổ sung thêm nước không ảnh hưởng đến tỷ lệ bị chuột rút. Uống nước có thể trì hoãn sự bắt đầu cơn chuột rút chứ không ngăn ngừa. Và các thành phần điện giải có thể giảm mức độ nhạy cảm (hay mức độ co thắt) khi bị chuột rút, chứ không thể ngăn chặn hoàn toàn.

2. Magie ngăn ngừa chuột rút

Nhiều người vẫn bảo: "hãy uống nhiều magie nếu bạn bị chuột rút". Sự thật thì các nghiên cứu lâm sàng cho thấy magie không có hiệu quả nhiều trong việc ngăn ngừa chuột rút. Mặc dù vậy, bạn cũng không được bỏ qua việc dung nạp magie cho cơ thể. Không chỉ riêng hoạt động thể thao mà gay cả trong sinh hoạt hằng ngày, bạn cần phải bổ sung thêm các chất điện giải quan trọng khác như K+, Ca+, chứ không chỉ riêng Mg+. Đây là lý do tại sao bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng để nhận được lượng dinh dưỡng chính xác cho cơ thể. 

3. Ăn chuối sẽ điều trị chuột rút

Một quả chuối nặng khoảng 100gr có thể chứa đến 422mg Kali. Nhiều người cho rằng ăn nhiều chuối bổ sung Kali cho cơ thể sẽ ngăn ngừa và điều trị chuột rút bởi vì Kali là một trong những khoáng chất chính bổ sung cho cơ thể để ngăn chuột rút. Thế nhưng, bạn cần biết rằng, ăn một quả chuối chỉ cung cấp cho bạn lượng Kali khoảng 12% khuyến nghị hằng ngày và phải mất đến 60 phút sau khi ăn một quả chuối để nâng cao hàm lượng kali trong máu. Thế nên, sau 60 phút, có thể cơn chuột rút đã tự biến mất chứ hoàn toàn không do ăn một quả chuối mà hết. 

4. Sự thật về chuột rút

Cho đến tận ngày nay, khi mà mà khoa học kỹ thuật phát triển, vẫn chưa có ai thực sự biết tại sao chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, những gì chúng ta biết được về chuột rút chính là nó có thể được điều trị nhanh chóng thông qua hệ thống cơ thần kinh bằng cách kích hoạt các dây thần kinh cảm giác trong miệng và cổ họng của bạn. Nước ngăn chuột rút cấp tốc CrampFix® hoạt động bằng cách kích hoạt các dây thần kinh này gửi tín hiệu qua tủy sống để ức chế các tín hiệu thần kinh hoạt động quá mức. Các tín hiệu thần kinh hoạt động quá mức đi từ các dây thần kinh đến cơ bị chuột rút bị gián đoạn và chuột rút nhanh chóng thuyên giảm.

Khi bị chuột rút, bạn chỉ cần uống 10-20ml CrampFix, cơn đau do co thắt cơ sẽ giảm ngay trong vòng 30 giây đến 2 phút. Trong khi chạy bộ, khi uống 10-20ml Cramfix có thể giúp bạn giảm đau và bớt đi khả năng tiếp tục xảy ra chuột rút từ 40 phút đến một giờ tiếp theo. Vì vậy, bạn có thể dùng lại liều lượng nếu cần.

Với những lầm tưởng bên trên, khiến nhiều người nghĩ sai về nguyên nhân và cách điều trị chuột rút, dẫn đến nhiều tình huống đáng tiếc trong thi đấu khi mà cơn chuột rút đột ngột xảy ra và để lại cảm giác đau, co rút cơ, khó chịu cho vận động viên. Chỉ với Crampfix, bạn sẽ dễ dàng vượt qua các cơn co thắt cơ bắp mà không phải chịu đựng dẫn đến DNF. Hãy liên hệ ngay với Sport Nutrition để được tư vấn về sản phẩm và hướng dẫn mua hàng.